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              夏季如何開展拓展訓練

              來源:展拓展訓練  |  發布時間:2022年07月11日

              夏季如何開展拓展訓練

              炎炎夏日,很多人都躲在空調房里。甚至把空調的溫度調低一點,一瓶冷飲,這樣看起來更涼爽。但我們不能總是待在空調房里。我們需要適當的戶外活動。今天,重慶拓寬實踐公司將與我們分享我們的經驗。

              展拓展訓練

              少吃多吃

              你一頓飯吃的食物越多,你的身體為了消化這些食物而產生的新陳代謝卡路里就越多。特別注意少吃高蛋白食物,這些食物含有大量的代謝熱量。

              怠慢行動

              避免劇烈活動,這會激活身體能量并增加內部溫度。假設你有跑步的習慣,Z Jia每天早上7點前在氣溫比較低的時候跑步。

              綠豆湯

              綠豆味甘,性寒。具有清熱利水去籽、潤喉止渴、降血壓等功效。對中暑、咽炎、瘡癤有很好的療效。因此,綠豆經常被用作消暑的食物。但綠豆性寒,不適合低血壓患者和經期婦女食用。

              你需要一把太陽傘

              上午11點至下午3點高溫時段盡量不要外出;外出時,應隨身攜帶所有防暑用品,如人丹、十滴水等防暑藥品;撐著太陽傘走在陽光下;飲食要清淡,多吃水果,不要緞子;充分休息,不要熬夜,以免降低身體的抵抗力。

              空調不宜開太多

              適合人體的空調溫度Z約為24℃至27℃,Z溫度不低于22℃,室內外溫差不大于5℃,夜間空氣溫度調理溫度不應低于24℃。如果空調開得過多,室內溫度過低,就容易患上“空調病”,表現為感冒、咳嗽、發熱、精力不足等。因此,國家提出了將空調溫度定位在26度來節約空調溫度的口號。在這個溫度下,人不冷不熱,空調也省電。

              游泳

              它可以增強你的體質,讓你更健康,促進血液循環,加速血液循環。但是如果時間過長,對皮膚不好。游泳時,堅持出眾、快樂的心情,有助于減輕或釋放劇烈的壓力,達到心理平衡。游泳可以鍛煉人協調四肢的能力。而且,夏天游泳可以消暑解暑。

              盡量拉開戶外活動的時間間隔。

              比如中午11:00到12:00,下午1:00到2:00這段時間,Z家貓不應該在屋子里碰太陽,因為這個時間段是z強每天都有紫外線照射的時期,所以想要消暑或曬太陽的你要注意這個時期哦~

              總是扇扇子不是一個好習慣

              只會越來越熱。俗話說:與其來風不如扇~讓心靜下來,深吸一口新鮮空氣。你會發現夏天是純凈美麗的,自然會涼爽許多。其實消暑的方法有很多,但因人而異。不管怎樣,希望你能愉快地度過這個快樂的夏天!

              多喝水,常吃VC蔬果補水。

              只有當你有足夠的水,你才能抵御炎熱的夏天。比如西瓜、桃子、蘋果、西紅柿等常見的蔬果,不僅可以解暑,還可以美顏!在夏天,人們出汗盡可能簡單。他們提倡多喝水,排出毒素,降低血液稠度。

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